健康は快眠から・・。
人は一日外へ出て…、様々な抵抗をはねのけ、環境の変化に適応し、ある意味現実という荒波との戦いを終えて帰ってくるのです。
家に戻り…、一日の疲れを癒し…、床へ入り身体を休め明日の準備を整えているのです。
私たち人間は・・⁈ 身体と精神との二通りの休養がなければなりません。
楽しいことをしますと人の精神は休まり、また癒されて、明日の英気を養ってくれるものであります。
また身体を休めには、睡眠をしっかりと取らなければなりません！
皆様は精神面と肉体面の休養は出来ていますか？？
今日はその快眠について話を進めていきましょう！
睡眠は寝すぎても(寝すぎは早死にの要因ともいわれている)NGでして・・、睡眠時間は7時間程度が宜しいといわれています。
PS：因みに大リーガーの大谷選手は10時間以上も寝ると言われていましたが、それは特例としてマネしない方が宜しいかと思います。
私たちが夜ぐっすりと寝むるには？ 副交感神経を優位に立てていかなければなりません。
この睡眠を邪魔するものが…、スマホとＰＣであります。このバックライトに使用されているブルーライトが、私たちの自律神経が昼間の太陽光線と勘違いし、交感神経を優位に立たせているのです。(昼間は交感神経が優位に立ち、陽が沈みますと副交感神経が優位に立つのが自然体である）
＊因みに朝の陽差しを１５分から３０分程度浴びますと、腸内でセロトニンが生成され脳が覚醒され目が覚めるのです。
寝…